「気を付けているのに、ケアレスミスが多い」
「仕事に集中できない」
「時間を守れず、また遅刻してしまった」

こうした悩みが続く背景には、ADHD（注意欠如多動症）の特性が隠れているケースがあります。

この記事では、大人のADHDの特徴や仕事に与える影響、向いている仕事・向いていない仕事の傾向を解説したうえで、一定の条件を満たした場合に申請できる障害年金の仕組みまで、まとめてご紹介します。

診断されたあとに「仕事や生活はどうなるのか」という不安に対して、具体的な次の一歩がわかる内容です。

大人になってから「もしかしてADHDかもしれない」と感じ始めた方は、ぜひ参考にしてください。

ADHD（注意欠如多動症）とは？

ADHD（注意欠如多動症）は、発達障害のひとつです。

厚生労働省の2011年の調査によると、成人期のADHDの有病率は2.09%とされています。幼少期は男児に多く見られる傾向がありますが、成人すると男女の差は縮まっていきます。

子どもの頃から特性そのものは存在しており、大人になって急に現れるわけではありません。就職や結婚など環境が変わるタイミングで、それまで目立たなかった困りごとが表面化するという流れが一般的です。

うつ病や不安症、ASD（自閉症スペクトラム症）、チック症など、ほかの精神疾患や発達障害を併せ持つことも少なくありません。

ADHDと似た特性を持つASD（自閉症スペクトラム症）について知りたい方は、大人のASD（自閉症スペクトラム症）とは？特徴や診断、支援先もご紹介 もあわせてご覧ください。

ADHDに併存しやすいうつ病と障害年金の関係については、うつ病で障害年金はいくらもらえる？申請が難しい理由も解説 にまとめています。

参考：発達障害（神経発達症）｜こころの情報サイト
参考：成人期注意欠陥・多動性障害の疫学、診断、治療法に関する研究｜厚生労働科学研究成果データベース

ADHD（注意欠如多動症）の特徴

ADHDの特徴は、大きく「不注意」と「多動性・衝動性」の2つに分けられます。

タイプ	主な特徴
不注意	・時間管理が苦手 ・マルチタスクが苦手 ・集中力が続かない ・うっかりミスが多い
多動性・衝動性	・思ったことをそのまま口にする ・思い立ったらすぐ行動する

特性の出方には個人差があり、不注意だけが強く出る方もいれば、両方を併せ持つ方もいます。

なお、診断基準を満たすほどではないものの、似た傾向がみられる状態は「グレーゾーン」と呼ばれ、確定診断とは区別されます。

近年はSNS上のセルフチェックをきっかけに気づく方も増えていますが、あくまで目安として活用するものです。確定診断には、医療機関での問診や心理検査が必要になります。

大人のADHDが仕事に与える影響

大人のADHDは、働き方や職場での立ち回りにさまざまな影響を及ぼします。特性の出方によって得意・不得意がはっきり分かれるため、まずは自分の傾向を知ることが大切です。

大人のADHDの困りごとと仕事への影響

特徴	仕事での困りごと
不注意	・指示の聞き逃し ・ケアレスミス ・忘れ物や紛失 ・長時間の集中が難しい
多動性・衝動性	・落ち着きのなさ ・思いつきでの行動 ・悪気なく人を傷つける発言
時間管理の苦手さ	・スケジュール管理の難しさ ・納期遅れ ・残業や休日出勤の増加
コミュニケーションの苦手さ	・誤解されやすい ・チームワークが取りにくい ・取引先とのトラブル
ストレスへの弱さ	・プレッシャーに弱い ・体調を崩しやすい ・集中力や判断力の低下

ADHDのある方は注意が散漫になりやすく、複数の作業を同時にこなすことが苦手な傾向があります。

思いついたことをすぐ口にするため、話題があちこちに飛びやすい面もみられます。

ADHDの特徴に合わない仕事とは？

ADHDの特徴から見て、向いていないと考えられる仕事を以下に例示します。

仕事の傾向	具体的な職種例
集中力・注意力を必要とする仕事	・事務職 ・データ入力
長時間同じ作業を続ける仕事	・工場勤務 ・コールセンター
細かい作業を必要とする仕事	・精密機械の組み立て ・デザイン
時間厳守が求められる仕事	・バス運転 ・電車の運転
プレッシャーの多い仕事	・営業職 ・教師

不注意の傾向が強い方は、正確性が重視される職種で苦しさを感じやすい傾向があります。

多動性・衝動性が強い方は、デスクワークのように一か所にとどまる仕事にストレスを感じることもあるでしょう。

ただし、これらの職種で必ずうまくいかないわけではなく、本人の工夫や周囲のサポートによって長く勤められるケースも多くあります。

ADHDの特徴に向いている仕事とは？

続いて、ADHDのある人に向いていると考えられる仕事を見ていきます。

仕事の傾向	具体的な職種例
創造性や独創性を必要とする仕事	・芸術家 ・デザイナー ・発明家
興味のあることに取り組む仕事	・研究者 ・学者
新しいことに挑戦する仕事	・起業家 ・ベンチャー企業の社員 ・フリーランス
問題解決能力が求められる仕事	・探偵 ・コンサルタント

ADHDの特性のある人は、興味のある分野に集中できたり、自由な発想を生かせたりする環境では、やりがいを感じてモチベーションを保ちやすくなります。

自分の特性や関心を理解したうえで仕事を選ぶことが、適職を見つける近道といえるでしょう。

仕事が合わないと感じても、退職や転職だけが方法ではありません。業務指示を書面でもらう、静かな席に配置してもらうなど、今の職場で働き方を調整してもらうことも選択肢に入ります。

参考：事業者による障害のある人への「合理的配慮の提供」が義務化｜政府広報オンライン

大人のADHD、診断は何科で・誰が行う？

ADHDが疑われる場合、受診先となるのは精神科または心療内科です。

内科などほかの診療科では対応していないため、精神科または心療内科を候補に通院先を探しましょう。近年は、大人の発達障害の専門外来を設けている医療機関も増えています。

診断は、医師による問診に加え、行動観察、心理検査、子どもの頃の様子を確認する生育歴の聴取を総合して行われます。1回の診察だけで判断されるものではなく、複数回の通院を経て確定するケースが一般的です。

ADHDで障害年金が受給できる

ADHDのある方は、特性からくる困りごとを抱えやすく、仕事が長続きしなかったり、体調を崩して休職したりすることも珍しくありません。退職や休職を選ぶと収入が減り、経済的な不安を感じる方も多いでしょう。

しかし、ADHDを含む発達障害の診断がある場合、障害年金を申請できるケースがあります。

障害年金を受けられれば、経済的な負担が軽くなり、療養に専念しやすくなります。

ADHDでの障害年金受給について、条件や申請対策をさらに詳しく知りたい方は、ADHDで障害年金がもらえる！受給のための3つの条件と5つの申請対策を社労士が解説 を参考にしてみてください。

動画でもわかりやすくお伝えしています。

障害年金とは

障害年金は、現役世代の方がけがや病気によって仕事や生活に支障が出たときに申請できる公的な制度です。

老齢年金や遺族年金と同じく、国が運営しています。身体障害だけでなく、ADHDを含む発達障害や、うつ病、双極性障害などの精神疾患も支給対象に含まれます。

障害年金の受給条件やもらえないケースについてさらに詳しく知りたい方は、障害年金とは？もらえる条件ともらえない人の特徴を社労士が解説 で確認できます。

参考：障害年金ガイド｜日本年金機構

障害年金の種類

障害年金は、初診日（障害の原因となった病気やけがで初めて医師の診療を受けた日）に加入していた年金制度によって、受け取れる種類が変わります。

初診日に加入していた年金	障害年金の種類・等級
国民年金	障害基礎年金 ・1級 ・2級
厚生年金	障害厚生年金 ・1級 ・2級 ・3級 ・障害手当金※

※ 障害手当金とは、初診日から5年以内に病気やけがが治り、障害厚生年金より軽い障害が残ったときに支給される一時金です。

参考：障害年金｜日本年金機構

動画で知りたい方は、こちらからどうぞ。

障害年金の3つの受給要件

障害年金は、以下の3つをすべて満たすことで申請できます。

• 初診日要件

  初診日に国民年金か厚生年金に加入している

  20歳前か日本在住の60歳から64歳

• 保険料納付要件

  初診日の前日において、年金の保険料を一定期間納付していること
  （20歳前に初診日がある場合は問われません)

• 障害状態要件

  障害認定日（初診日から1年6か月経過した日）に、障害等級表の1級か2級の状態にあること（障害厚生年金は3級まで対象）
  

障害認定日の時点で症状が軽くても、その後悪化した場合に障害厚生年金の対象となることもあります。

受給要件についてさらに詳しく知りたい方は、障害年金の3つの受給条件とは？年齢は関係ある？わかりやすく解説！ をご一読ください。

障害年金の年金額

障害年金の金額は、傷病名ではなく、日常生活や仕事にどの程度の支障が出ているかで決まります。「ADHDだから」という理由で金額が増減することはありません。

障害基礎年金と障害厚生年金の支給額をみていきましょう。

【障害基礎年金】令和8年度の年金額

1級	1,059,125円
2級	847,300円

子の加算額（令和8年度の年金額）

子の加算額（1人目、2人目）	各243,800円
子の加算額（3人目以降）	各81,300円

障害基礎年金を受ける人に、以下のいずれかにあてはまる子がいると、加算がつきます。

• 18歳の年度末までの子
• 障害等級1級または2級の障害状態にある20歳までの子

【障害厚生年金】令和8年度の年金額

1級	報酬比例の年金額×1.25 +障害年金1級（1,059,125円） +配偶者加給年金額
2級	報酬比例の年金額 +障害年金2級（847,300円） +配偶者加給年金額
3級	報酬比例の年金額 （最低保障635,500円）
障害手当金（一時金）	報酬比例の年金額×2年分 （最低保障1,271,000円）

報酬比例の年金額は、これまで納めた保険料や厚生年金の加入期間によって決まるため、金額には個人差があります。1級・2級に該当する方は、障害厚生年金に加えて障害基礎年金も同時に受け取れます。

精神疾患による年金額の違いについてさらに詳しく知りたい方は、障害年金でもらえる金額は？精神疾患だと年金額は変わる？社労士が解説！ をチェックしてみてください。

参考：障害基礎年金の受給要件・請求時期・年金額｜日本年金機構
参考：障害厚生年金の受給要件・請求時期・年金額｜日本年金機構

ADHDでの障害年金申請で重要なのは「診断書」と「病歴・就労状況等申立書」

ADHDを含む発達障害で障害年金を受給する際に重要な書類は、「診断書」と「病歴・就労状況等申立書」の2つです。

視力や聴力のように検査数値で示せる障害と異なり、発達障害は数値化が難しいため、書面でどれだけ実態を伝えられるかが結果を左右します。

診断書

診断書は、治療内容や現在の病状、日常生活・就労の状況を、主治医が医学的な観点から作成する書類です。

主治医は普段の診察で症状の経過を把握できますが、家庭や職場での様子までは見えません。定期的な診察の中で、日々の困りごとや生活の様子を主治医と共有することが、実態に近い診断書につながります。

障害年金用の診断書は、かかりつけの精神科・心療内科で作成してもらえます。

ただし、転院を重ねていると初診日の証明が難しくなることがあるため、通院先を変える際は注意が必要です。長く通っている医療機関があれば、まずはそこで相談してみましょう。

障害年金の審査で診断書がどう影響するかについてさらに詳しく知りたい方は、障害年金の審査は診断書で決まる？知っておきたい注意点と社労士のサポート もあわせてご覧ください。

病歴・就労状況等申立書

病歴・就労状況等申立書は、診断書だけでは伝わりにくい「初めて受診するまでの経過」「これまでの通院状況」「日常生活や仕事の状況」を記載する書類です。

診断書にも生活面の記載はありますが、実態のすべてを表せるわけではありません。

【病歴・就労状況等申立書（表面）】

出典：病歴・就労状況等申立書｜日本年金機構

この申立書を作成するときに大切なのは、審査する側に事実を的確に伝えることです。感情的な訴えよりも、具体的な出来事や困りごとを整理して記載することを意識しましょう。

病歴・就労状況等申立書の書き方については、病歴・就労状況等申立書の書き方のコツは5つ！障害年金の重要書類で失敗しないためのポイント で詳しくご紹介しています。

動画で知りたい方は、以下のご覧ください。ゆうき事務所代表社労士がわかりやすく解説しています。

障害年金の書類作成が難しいときは

病歴・就労状況等申立書は、基本的に申請する本人が作成します。

しかし作成の難易度は高く、書類作成に慣れている方でも「まとめるのが大変だ」と感じることが少なくありません。

書類作成が難しいと感じたときや、自分で書くことに不安があるときは、社会保険労務士に申請代行を依頼する方法があります。社会保険労務士は、社会保険労務士法に基づき、障害年金の書類作成や手続きの代行を行う専門家です。

社会保険労務士への依頼や選び方について詳しく知りたい方は、障害年金（精神）の社労士選びで迷ったら｜後悔しないためのチェックポイントとメリット をご覧ください。

社労士の選び方は、動画でも解説しています。

障害者手帳と障害年金、どちらを先に申請すべき？

障害年金と障害者手帳は、どちらを先に申請しても問題ありません。

運営主体も審査基準も異なる別々の制度のため、申請の順序に決まりはないからです。ただし、申請できる時期や、先に決まることで得られるメリットには違いがあります。

【障害年金の制度概要】

項　目	内　容
運営主体	国（日本年金機構）
申請窓口	年金事務所
主な目的	経済的支援（年金給付）
審査基準	初診日、保険料納付状況、障害等級

【精神障害者保健福祉手帳の制度概要】

項　目	内　容
運営主体	市区町村
申請窓口	市区町村の障害福祉課
主な目的	福祉サービス・税制優遇・雇用支援
審査基準	障害の程度（等級）

精神障害者保健福祉手帳は初診日から6か月以上経過すれば申請できますが、障害年金は原則として初診日から1年6か月経過した障害認定日を待つ必要があります。

先に障害年金を申請するメリット

精神障害を理由に障害年金を受給している場合、精神障害者保健福祉手帳の申請時に診断書の提出を省略し、年金証書の写しと同意書の提出で申請できます。

この場合、年金の等級がそのまま手帳の等級として認定される仕組みです。更新のときも同様に、診断書なしで手続きできます（知的障害を原因とする年金は対象外です）。

この取り扱いは精神障害者保健福祉手帳に限られます。身体障害者手帳は、指定医による診断書・意見書が別途必要になる点に注意しましょう。

障害年金の資料集めは早急に始めよう

障害年金の診断書や初診日を証明する書類の準備には時間がかかるため、余裕を持って早めに行動しましょう。

初診日がはっきりしないときは、当時通っていた病院の領収書や診察券、日記など、初診日を裏付けられる記録がないか探してください。

自分で集めるのが難しいと感じたときは、社労士に相談すると、どのような資料が証明に使えるか一緒に確認できます。

先に障害者手帳を申請した方がよいケース

障害者手帳を早く申請した方がいいケースは、次の4つです。

• 障害者雇用枠での就職・転職を早く進めたい
• 税制優遇（所得税・住民税の控除など）を早く受けたい
• 公共交通機関の割引や公共施設の利用料の減免をすぐに使いたい
• 介護・就労支援などの福祉サービスの利用に手帳が必要

なお、「ADHDなどの発達障害は障害年金の対象にならない」といった情報を目にすることがありますが、これは正確ではありません。生活や仕事への支障が認定基準に該当すれば、ADHD単独でも障害年金の対象になります。

障害年金と障害者手帳の違いについてさらに詳しく知りたい方は、障害年金と障害者手帳の違いとは？生活を支える制度をわかりやすく解説 にまとめています。

参考：年金証書等の写しによる精神障害者保健福祉手帳の障害等級の認定事務について｜厚生労働省

ADHDをサポートする公的機関

障害年金のほかにも、ADHDのある方が利用できる公的機関や制度があります。

制度名・機関名	サポート内容
障害者手帳	各種福祉サービスの提供、税金の優遇など
発達障害者支援センター	医療、教育、労働など総合的な支援
障害者就業・生活支援センター	仕事と生活についての相談、支援
地域障害者職業センター	専門的な職業リハビリテーションサービスの提供

困ったときは、職場の上司や同僚、家族に相談するだけでなく、こうした公的機関も積極的に頼ってみましょう。

発達障害の診断後に使える支援制度について詳しく知りたい方は、大人の発達障害、診断後に知っておきたい支援制度と障害年金 を参考にしてみてください。

障害年金の申請でお困りの方へ

社会保険労務士法人ゆうき事務所（大阪障害年金サポートデスク）は、発達障害やうつ病などのメンタル疾患に特化した障害年金専門の社労士事務所です。

社労士が丁寧にヒアリングをして、あなたの症状やライフスタイルに合わせてサポートします。

初回は無料で相談できますので、ぜひお問い合わせください。